Oorzaken van burn-out

Burn-out wordt niet alleen veroorzaakt door stressvolle werkomgevingen of te veel verantwoordelijkheden. Het kan worden ervaren door iedereen met langdurige niveaus van chronische stress en druk die overweldiging veroorzaakt als werk of thuis.

Zit je in een burn-out en wil je graag herstellen? Kijk dan eens op de website van Nick de Waard, klik hier.

Factoren die bijdragen aan burn-out zijn onder meer:

Werkgerelateerde oorzaken:

• Weinig of geen controle over uw werk
• Gebrek aan erkenning
• Te hoge verwachtingen van werk
• Eentonig of uitdagend werk
• Chaotische of hogedrukomgeving.

Lifestyle oorzaken

• Te veel werken zonder te socializen of te ontspannen
• Gebrek aan hechte, ondersteunende relaties
• Te veel verantwoordelijkheden zonder voldoende hulp
• Niet genoeg slaap.

Karakter eigenschappen

• Perfectionistische neigingen
• Pessimistische kijk op jezelf en de wereld
• Moet de controle hebben
• Hoge prestaties in de natuur.

Balans vinden in je leven

Dit is het moment om even te pauzeren en van richting te veranderen door te leren hoe je jezelf kunt helpen een burn-out te overwinnen. Als u herkent dat enkele van deze waarschuwingssignalen uw leven beginnen binnen te sluipen of al aanwezig zijn, kan het vinden van manieren om weer een gevoel van welzijn te krijgen zijn:

• Schakel andere mensen in voor ondersteuning: vrienden, collega’s of gemeenschapsgroepen
• Herkader de manier waarop u naar uw werk of uw privéleven kijkt door waarde, betekenis en balans te vinden
• Evalueer uw prioriteiten opnieuw door overdag vrij te nemen of regelmatig te pauzeren
• Je creativiteit voeden door iets interessants te doen
• Maak van fysieke activiteit een prioriteit om je humeur en energie een boost te geven
• Ondersteun je lichaam met een gezond voedingspatroon en een goede nachtrust.

Elke dag een paar momenten nemen om je mentale welzijn te koesteren, zal je helpen om gelukkiger en veerkrachtiger te worden. Jij verdient de best mogelijke jij!